Atasi Susah Tidur Dengan Tips Sederhana Berikut
Aktivitas
masyarakat perkotaan sangat padat. Di siang hari disibukkan dengan aktivitas
pekerjaan, hingga pulang sampai malam. Setelah itu justru mata seakan sulit
terpejam. Sehingga kualitas dan kuantitas tidur tidak dapat dirasakan. Kondisi
ini kalau dibiarkan berkepanjangan sangat
merugikan kesehatan dan bisa memicu serangan berbagai penyakit. Waspadai
keluhan susah tidur tersebut, dengan
memastikan pola tidur yang baik. Bila diperlukan, konsumsi obat herbal juga
sangat membantu mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas.
Membuat Jadwal Tidur Rutin
Tubuh bisa
diprogram dengan kebiasaan tertentu. Semisal menetapkan jam 10 malam sebagai
jadwal tidur, maka tubuh akan otomatis mengikuti ritme tersebut. Sehingga mata
akan mudah terlelap, sesuai jadwal tidur yang sudah ditentukan sebelumnya.
Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman
Sebaiknya
matikan lampu saat akan tidur, karena radiasinya tidak bagus untuk kesehatan.
Suhu kamar harus diatur agar tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin.
Pengaturan suara, pencahayaan dan temperatur, sangat efektif mendukung tidur
semakin lelap. Sediakan tempat tidur yang nyaman dengan ukuran yang sesuai.
Sehingga suasana tidur semakin nyaman.
Hindari Kafein Sebelum Tidur
Minuman kopi
dan teh kaya kandungan kafein. Efek dari kafein bisa bertahan sampai 24 jam.
Sehingga sangat mengganggu selama proses tidur. Sebagai gantinya, lebih
dianjurkan untuk meminum susu hangat. Hindari juga kebiasaan merokok sebelum
tidur. Karena perokok akan lebih mudah terbangun dalam tidurnya. Perhatikan
kebiasaan tersebut, agar keinginan untuk tidur berkualitas bisa diwujudkan.
Berolahraga Dengan Rutin
Aktivitas
olahraga sangat membantu seseorang mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.
Tetapi jangan pernah menjalankan olahraga mendekati jadwal tidur. Melakukan
yoga juga bisa dilakukan, agar bisa cepat merasa kantuk. Kalau masih juga
merasa sulit tidur, sebaiknya beranjak dari tempat tidur. Lakukan aktivitas
tertentu agar memicu rasa kantuk.
Konsumsi Obat Herbal Terpercaya
Supaya mengatasi kesulitan tidur, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi
obat herbal daripada obat kimiawi. Karena lebih aman dan terbukti berkhasiat. Produk
Herba TDR bisa dikonsumsi, agar menikmati tidur berkualitas. Obat herbal ini
mampu mengatasi kesulitan tidur,
memperbaiki kualitas tidur, menyegarkan badan, melancarkan aliran darah dan
menenangkan saraf
0 comments:
Post a Comment